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这份无限极年度养生饮食指南不收藏太可惜了

发布时间:2019-05-13 11:51:40

摘要:如何按节气养生健体呢?无限极送你一份量身订做的年度养生饮食指南,希望在新的一年里我们每个人都能为健康做一份长期规划。每个月怎么吃,无限极的年度养生饮食指南给

  摘要:如何按节气养生健体呢?无限极送你一份量身订做的年度养生饮食指南,希望在新的一年里我们每个人都能为健康做一份长期规划。每个月怎么吃,无限极的年度养生饮食指南给你提建议。 3月重点: 俗话说:清明断雪,谷雨断霜。谷雨前后,空气湿气大,要注意排湿排

  如何按节气养生健体呢?无限极送你一份量身订做的年度养生饮食指南,希望在新的一年里我们每个人都能为健康做一份长期规划。每个月怎么吃,无限极的“年度养生饮食指南”给你提建议。

  俗话说:“清明断雪,谷雨断霜。”谷雨前后,空气湿气大,要注意排湿排毒。饮食方面建议大家适当吃点槐花,补充微量元素,多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物,少食生冷及寒凉性食物。

  立夏意味着夏天的开始,此时天气已热,饮食方面建议大家多喝汤水,减少“冷刺激”,多吃蔬果,少食油腻,少生冷。此时正是桑葚上市的季节,推荐大家吃点桑葚可以消暑。

  此时天气正热,饮食方面建议大家要安排好一日三餐,清淡饮食,少吃油腻,足量喝水,适当吃点“苦”,特别推荐苦瓜。

  农历六月是大暑小暑双暑月,俗话说“冬吃一支参,夏吃一条鳝”,小暑前后一个月黄鳝体壮而肥,应时味正鲜美。正是吃黄鳝的好时节。

  另外小暑节气要注意补充体力,解热防暑。无限极建议在这个时间要稍微补充一点营养,保证优质蛋白质的摄入,食用含矿物质和维生素丰富的食物。饮食建议:多食用绿色叶菜、菌藻类、薯类、豆类和一些水果。

  从立秋开始到处暑,天气预热逐渐散去,天气也渐渐变得干燥。此时重点预防秋燥,增加水和流食的摄入。这时饮食应注意一日三餐饮食有度,食物多样,谷类为主,吃些薯类。

  秋分后气候渐凉,北风增多,防不胜防,别忘了要多加衣物,晚上睡觉不要开着窗。这时饮食要注意合理膳食,常吃薯类。

  寒露过后天气一天天渐凉,此时要穿保暖性能好的鞋袜,睡前热水洗脚,水没过脚腕,泡到身体微微发热。此时的饮食原则是防秋燥、补足水,水中可以加点蜂蜜,也可以适当吃点柿子。

  立冬过后,天气寒冷。寒冷的天气会影响心脑血管,造成血压波动等。所以要戴帽子,注意防寒、保护阳气。饮食建议:多喝热汤,如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,少食寒性之品。

  11月气温大幅度下降,取暖要警惕,同时注意加湿,否则太干易诱发和加重呼吸系统疾病,饮食原则应注意合理膳食、均衡营养,适量吃些动物性食物和豆类食物,推荐吃饺子。

  大寒小寒,冻成一团。此时节气养生最简单的办法就是早睡晚起,保证充足的睡眠。注意背部、腰部、双脚的保暖。此时饮食要以谷类食物为主,适量吃肉,足量吃蔬果。

  在对的时间做对的事,效果事半功倍,这份无限极年度养生饮食指南,速度mark。

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